ሳውና ተስማሚበአትሌቶች, የአካል ብቃት ጉረቶች, እና የበለጠ ክብደት ለመቀነስ በሚፈልጉ ሰዎች መካከል ይበልጥ ታዋቂዎች ሆነዋል. ለጊዜው የውሃ ክብደትን ለመቀነስ ጠቃሚ መሣሪያ ቢሆኑም ረዘም ላለ ጊዜ መልበስ አደገኛ ሊሆን ይችላል. የ Sauna ሻይ ምን ያህል ጊዜ ለመጠቀም ደህንነቱ የተጠበቀ መሆኑን በማወቅ የመግቢያ, የደም ግፊት እና ሌሎች የጤና ጉዳዮች ሊወገዱ ይችላሉ.
ለሽብል ደህንነቱ የተጠበቀ ቆይታ ሀሳውና ልብስየአካል ብቃት ደረጃ ደረጃን, የውሃ ሁኔታን እና አካባቢያዊ ሁኔታዎችን ጨምሮ በብዙ ምክንያቶች ላይ የተመሠረተ ነው. ከዚህ በታች አጠቃላይ መመሪያዎች ናቸው-
- ጀማሪዎች በአንድ ክፍለ ጊዜ ከ10-15 ደቂቃዎች
- መካከለኛ ተጠቃሚዎች በአንድ ክፍለ ጊዜ ከ20-30 ደቂቃዎች
- የላቀ ተጠቃሚዎች በአንድ ክፍለ ጊዜ እስከ 45 ደቂቃዎች (በተገቢው የውሃ ማቆያ እና አሪፍ-ታች ሁኔታዎች ውስጥ ብቻ)
ኤክስ ቶች የ Sauna ሹፌር እንዳይገደብ እና ከመጠን በላይ የመደናገጥ እና ከመጠን በላይ እንዳይደናቅፍ ለማስቀረት በአንድ ክፍለ ጊዜ ከ 60 ደቂቃዎች አይበልጥም.
ደህንነቱ የተጠበቀ አጠቃቀም ጊዜ ላይ ተጽዕኖ የሚያሳድሩ ምክንያቶች
የሳና ልብስ መልበስ ምን ያህል ጊዜ እንደነበረ ብዙ ምክንያቶች አሉ-
1. የሃይድሬት ደረጃዎች - ከመድረሱ በፊት, እና በኋላ ከተጠቀመበት በኋላ, እና ከተጠቀመበት በኋላ, ከተጠቀሙ በኋላ, እና ከተጠቀሙበት በኋላ ብዙ ውሃን ይጠጡ.
2. የሙቀት መጠኑ እና እርጥበት - የ Sauna ክስ በዝናብ ወይም እርጥበት አከባቢ ውስጥ የመደወል አደጋን ይጨምራል.
3. የአካል ብቃት እንቅስቃሴ - በከባድ የስራ መልመጃዎች ላይ የቢሮ እንቅስቃሴን ለብስብ በማረፍ ላይ እያለ ከመያዝ የበለጠ ሙቀት ያስገኛል.
4. የጤና ሁኔታዎች - የልብ ችግሮች, ከፍተኛ የደም ግፊት, ወይም ሌሎች የሕክምና ሁኔታዎች ያሉ ግለሰቦች ሳውና ልብስ ከመጠቀምዎ በፊት ሐኪም ማማከር አለባቸው.
ከመጠን በላይ የመያዝ አደጋዎች
የ Sauna ነጠብጣብ ከልክ በላይ መጠቀም ወደ ከባድ የጤና አደጋዎች ሊመራ ይችላል-
- ከባድ የመጥፋት ስሜት
- ኤሌክትሮላይትስ ኢሜላላይቶች
- የሙቀት ሙቀት ወይም የሙቀት መጠን
- መፍዘዝ, ማቅለሽለሽ ወይም ራስ ምታት
ደህንነትን በሚጠብቁበት ጊዜ ጥቅማጥቅሞችን ለማመቻቸት እነዚህን ምርጥ ልምዶች ይጠቀሙ - - በአጭር ስብሰባዎች ይጀምሩ እና ደረጃ በደረጃ ያሳድጉ.
ከመጥፋቱ በፊት,, እና በኋላ ውስጥ ብዙ ውሃ ይጠጡ.
የማቅለሽለሽ, የመዝናኛ ወይም ከባድ ድካም ምልክቶች እንዲወጡ ያዩታል.
ቁጥጥር በሚደረግባቸው ሁኔታዎች ውስጥ ይጠቀሙ, ከከባድ ሙቀት ወይም ከተራዘመ ተጋላጭነት ራቁ.
የታመመ ሆኖ የሚሰማዎት ከሆነ, ጉዳዩን ወዲያውኑ ያውጡ.
ማጠቃለያ
ምንም እንኳን በጥንቃቄ ጥቅም ላይ መዋል አለባቸው,ሳውና ተስማሚበአጭር-ጊዜ ክብደት መቀነስ ማካሄድ እና ላብ-የተላለፈ የመነሻ ደረጃን ያሻሽላል. በአጠቃላይ ሲታይ, ክፍለ ጊዜዎች ለሰውነት ማቆሚያዎች እና የውሃ ፍሰት ትኩረት በመስጠት ከ 10 እስከ 45 ደቂቃዎች መቆየት አለባቸው. አላስፈላጊ የጤና አደጋዎችን ለመከላከል, ደህንነት ሁል ጊዜ በፍጥነት ከመድረሱ በፊት መምጣት አለበት.
Ningbo ቼዶንግ ስፖርቶች እና የሳንባዬ ኮ., ሊቲድ አምራች የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ካደገ ጋር አድጓል እናም ክብደት መቀነስ ቀላል ሂደት አለመሆኑ ሁላችንም እናውቃለን. ስለ ምርቶቻችን የበለጠ ለመረዳት ሁሉም ሰው በበለጠ በቀላሉ እንዲሠራ ለማድረግ ሁሉም ሰው የበለጠ እንዲሠራ ለማድረግ እንረዳለን. ለጥያቄዎች, ወደ እኛ መድረስ ይችላሉቼዶንግሲስ @NHXD168.com.
