ለወንዶች የሳና ልብስ ሲለብሱ መደረግ የሌለባቸው ልዩ ልምዶች አሉ?

ለወንዶች ሳውና ልብስየሰውነት ሙቀትን በመቆለፍ እና ላብ በመጨመር የአካል ብቃት እንቅስቃሴን ለማጠናከር በልዩ ሁኔታ የተነደፈ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ልብስ ነው። ሱፍ ከውሃ መከላከያ ጨርቅ የተሰራ ሲሆን ይህም ላብ መያዙን ያረጋግጣል, ይህም ሰውነታችን ተጨማሪ የውሃ ክብደት እንዲቀንስ ያስችለዋል. ይህ ዓይነቱ ልብስ አጠቃላይ አፈፃፀማቸውን በሚያሳድጉ አትሌቶች፣ ቦክሰኞች እና ኤምኤምኤ ተዋጊዎች ዘንድ ታዋቂ ነው። አለባበሱ በመደበኛ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ውስጥ ለመሳተፍ ለሚፈልጉ እና ክብደታቸውን በፍጥነት እና በብቃት ለመቀነስ ለሚፈልጉ ሰዎች ተስማሚ ነው።

ለወንዶች የሳና ልብስ በትክክል ምንድን ነው, እና እንዴት ነው የሚሰራው?

የሳና ልብስ የተነደፈው የሰውነት ሙቀትን እና ላብ ለመጨመር ነው, ይህም ተጨማሪ የውሃ ክብደት መቀነስ ያስከትላል. ቀሚሱ በሰውነት ዙሪያ በጥብቅ እንዲገጣጠም ተደርጎ የተሠራ ነው, ይህም አነስተኛ አየር እንዲዘዋወር ያስችለዋል. ጥብቅ መገጣጠም የሰውነት ሙቀት መያዙን ያረጋግጣል, ይህም ወደ ላብ መጨመር ያመጣል. ሱቱ የሚለበሰው የአካል ብቃት እንቅስቃሴ በሚደረግበት ጊዜ የካሎሪ ማቃጠልን እና ክብደትን ለመቀነስ ነው። የሱቱ ውሃ የማያስተላልፍ እና ቀላል ክብደት ያለው ጨርቅ ላብ መያዙን ያረጋግጣል፣ ይህም በስፖርታዊ እንቅስቃሴው ውስጥ የሰውነት ሙቀት እንዲኖር ያደርጋል።

ለወንዶች የሳና ልብስ መጠቀም ምን ጥቅሞች አሉት?

የሳና ልብስ መጠቀም ከዋና ዋናዎቹ ጥቅሞች አንዱ ክብደት መቀነስን ያበረታታል. ሱሱ የተነደፈው የሰውነትን ዋና የሙቀት መጠን ለመጨመር ነው, ይህም ወደ ተጨማሪ ላብ ይመራል. ሰውነት የሚያመነጨው ተጨማሪ ላብ የውሃ ክብደትን ለመቀነስ ይረዳዎታል። የሳና ልብስ መጠቀም ሌላው ጥቅም የልብ ምትን በመጨመር የልብና የደም ዝውውር አፈፃፀምን ይጨምራል. ይህ የካርዲዮ ስፖርታዊ እንቅስቃሴ የደም ፍሰትን ይጨምራል ፣ የሳንባ አቅምን ያሻሽላል እና ጽናትን ይጨምራል።

ለወንዶች የሳና ልብስ ለብሰው ምን አይነት ልምምድ ማድረግ ይችላሉ?

የሳውና ሱትስ እንደ ሩጫ፣ ዝላይ ጃክ ወይም ብስክሌት ባሉ ኤሮቢክ ልምምዶች ላይ ለመሳተፍ ለሚፈልጉ ሰዎች ተስማሚ ነው። ይሁን እንጂ ሁሉም የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎች የሳና ልብስ በሚለብሱበት ጊዜ ደህና እንዳልሆኑ መረዳት አስፈላጊ ነው ምክንያቱም አለባበሱ የሰውነትዎን ሙቀት ወደ አደገኛ ደረጃዎች ሊጨምር ይችላል. እንደ ሃይል ማንሳት፣ ክብደት ማንሳት ወይም በሞቃት የአየር ጠባይ ከቤት ውጭ እንቅስቃሴዎችን ለድርቀት፣ ለሙቀት ስትሮክ ወይም ለሙቀት መሟጠጥ የሚያጋልጡ ልምምዶችን ከማድረግ መቆጠብ አለብዎት።

መደምደሚያ

የሳውና ልብስ ለወንዶች የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎን ለማጎልበት እና የአካል ብቃት ግቦችዎን ለማሳካት ወቅታዊ እና ውጤታማ መንገድ ነው። ሱሱን በትክክል እንዴት እንደሚጠቀሙ መረዳት እና ማንኛውንም አደገኛ ልምዶችን ማስወገድ በጣም አስፈላጊ ነው. የሱና ልብስን በሃላፊነት በመጠቀም አጠቃላይ የጤና እና የአካል ብቃት ደረጃዎን ማሻሻል ይችላሉ። Ningbo Chendong Sports & Sanitarian Co., Ltd. ለወንዶች የሳውና ልብሶችን ቀዳሚ አቅራቢ ነው። ምርቶቻችን የተነደፉት ከፍተኛ ጥራት ያላቸውን ደረጃዎች ለማሟላት እና ከፍተኛ ምቾት እና ውጤታማነትን ለማቅረብ ነው። በ ላይ ያግኙን።chendong01@nhxd168.comስለእኛ ምርቶች እና አገልግሎቶች የበለጠ ለማወቅ።

ሳይንሳዊ ምርምር ወረቀቶች;

Mooventhan A፣ Sharma VK የ yogic bellows የልብና የደም ሥር (cardiovascular autonomic reactivity) ላይ ተጽእኖ. ጄ ክሊን ዲያግንስ Res. 2014፤8(1):BC01-3.

Shin K፣ Min J፣ Lee K፣ Bak J፣ Lee Y. የኮሮና ቫይረስ በሽታን በሚታከሙ የህክምና ሰራተኞች መካከል ረዘም ላለ ጊዜ የሚቆይ የግል መከላከያ መሳሪያ አጠቃቀም በመተንፈሻ አካላት ተግባር ላይ የሚያሳድረው ተጽዕኖ 2019። JAMA Netw ክፍት። 2020፤3(6):e2014942.

ሁኦቪን ጄ፣ ኢቫስካ ኬኬ፣ ኪቪኒሚ ኤኤም፣ እና ሌሎችም። ለመቆም እና ለግንዛቤ አፈጻጸም የልብ ምት ምላሽ፡ የፊንላንድ የልብና የደም ህክምና ጥናት። ኢንቫይሮን ኢንት. 2016፤86፡1-7።

ጎርደን ኤንኤፍ፣ Kohl HW 3rd፣ Pollock ML፣ እና ሌሎችም። የካርዲዮቫስኩላር ስጋቶች እና የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ጥቅሞች. የደም ዝውውር. 1998፤97(6)፡ 1405-1418።

Pan Z, Ma Y, Ye J. በደም ግፊት, በግሉኮስ እና በሊፒድ ደረጃዎች ላይ የደም ግፊት, የግሉኮስ እና የሊፒድ ደረጃዎች ላይ ተጽእኖ: በዘፈቀደ ቁጥጥር የሚደረግ ሙከራ. ክሊን ኑትር. 2016;35 (5): 1145-1151.

Yu CC፣ Chen IH፣ Tsai YJ፣ Liang D፣ Lin YJ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ በድህረ-ኦክሲጅን ፍጆታ እና በጤናማ ወንዶች ላይ የሜታቦሊዝም ፍጥነትን በእረፍት ላይ በሚያደርጉት የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎች ላይ የአጣዳፊ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ውጤቶች፡ ስልታዊ ግምገማ። ዩሮ ጄ ስፖርት ሳይ. 2017;17 (6): 783-791.

Lyu KX፣ Zhang J፣ Wu XY እና ሌሎችም። በፓርኪንሰን በሽታ ውስጥ በእብጠት ጠቋሚዎች ላይ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ውጤቶች፡ ስልታዊ ግምገማ እና ሜታ-ትንታኔ። የፊት እርጅና Neurosci. 2019፤11፡369።

Schroeder EC፣ Franke WD፣ Sharp RL፣ Lee D፣ Cohen DA በቡድን-ስፖርት አትሌቶች ውስጥ ለረጅም ጊዜ የመቆራረጥ-ስፕሪንት ችሎታ ላይ የካፌይን ተጽእኖ። Med Sci ስፖርት ልምምድ. 2016;48 (11):2149-2156.

Huang CW፣ Chien KY፣ Chen HL፣ እና ሌሎችም። አካላዊ እንቅስቃሴ እና ከፍተኛ-ስሜታዊነት C-reactive ፕሮቲን. PLoS አንድ. 2017፤12(5):e0176679.

ፒተርሰን AM, Pedersen BK. የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ፀረ-ብግነት ውጤቶች በማስታረቅ የ IL-6 ሚና። Med Sci ስፖርት ልምምድ. 2017፤49(5S):S98-S104.

ዣንግ ኪ፣ ቼን ቢ፣ ዙ ዲ፣ ያን ኤፍ. የአካል ብቃት እንቅስቃሴ በአይሪሲን ደረጃ እና በአንጎል ላይ ያለው የድርጊት ሜካኒዝም ውጤት። ባዮሜድ ረስ ኢንት. 2019፤2019፡1364152።