ለሴቶች የሳውና ልብስ መጠቀም ምን ጥቅሞች አሉት?

የሴቶች የሳና ልብስበተለይ ሴቶች የሱና ተጽእኖን በመኮረጅ ክብደታቸውን እንዲቀንሱ እና ሰውነታቸውን እንዲረክስ ለማድረግ ተብሎ የተዘጋጀ የልብስ አይነት ነው። ሱሱ የሚሠራው ሙቀትን እና ላብ በሰውነት ላይ በማጥመድ ሳውና መሰል አካባቢን ከሚፈጥር ልዩ ቁሳቁስ ነው። በውጤቱም, ተጠቃሚው የበለጠ ላብ, ይህ ደግሞ ካሎሪዎችን ለማቃጠል እና ሰውነትን ለማራገፍ ይረዳል.

ለሴቶች የሳውና ልብስ መጠቀም ምን ጥቅሞች አሉት?

ለሴቶች የሳና ልብስ መጠቀም ብዙ ጥቅሞች አሉት ከነዚህም መካከል፡-

1. የክብደት መቀነስ፡- የሳውና ልብስ የሰውነት ሙቀት እንዲጨምር ይረዳል፣ ይህ ደግሞ ላብ እንዲጨምር ያደርጋል። ይህ ካሎሪዎችን ለማቃጠል እና ክብደት ለመቀነስ ችሎታዎን ይጨምራል።
2. መርዝን ማስወገድ፡- በሳና ልብስ የሚመነጨው ሙቀት ከሰውነትዎ ውስጥ በላብ አማካኝነት መርዛማ ንጥረ ነገሮችን ለማስወገድ ይረዳል።
3. የጡንቻ መልሶ ማገገሚያ፡ ከስፖርት እንቅስቃሴ በኋላ ሳውና ልብስን መጠቀም የደም ዝውውርን ለመጨመር ይረዳል ይህም ለጡንቻዎችዎ ኦክሲጅን እና ንጥረ ምግቦችን ያቀርባል እና ከድካም እንዲያገግሙ ይረዳል.
4. የካርዲዮቫስኩላር ጤና፡- የሳውና ሱቱ የልብ ምትን ስለሚጨምር የደም ዝውውርን ስለሚያሻሽል የልብና የደም ዝውውር ጤናን ለማሻሻል ጥሩ ነው።
5. የጭንቀት እፎይታ፡- ለሴቶች የሳውና ልብስ መጠቀም በሰውነት ውስጥ ውጥረትን እና ውጥረትን ለማስታገስ ስለሚረዳ ዘና ያለ ተሞክሮ ሊሆን ይችላል።

ለሴቶች የሳና ልብስ እንዴት ይጠቀማሉ?

የሳና ልብስ መጠቀም በአንጻራዊነት ቀላል ነው. በትክክል እንዴት እንደሚጠቀሙበት ጥቂት ደረጃዎች እነሆ።

1. ትክክለኛውን መጠን ይምረጡ፡ የተፈለገውን ውጤት ለማግኘት ትክክለኛውን ማግኘቱን ያረጋግጡ።
2. ራስዎን ያርቁ፡ የሳና ልብስ ከመጠቀምዎ በፊት እና በኋላ ብዙ ውሃ ይጠጡ። ይህ እርጥበትን ለመጠበቅ እና በመርዛማ ሂደት ውስጥ ይረዳል.
3. ማሞቅ፡- የሳና ልብስ ከመጠቀምዎ በፊት ሰውነትዎን ለማሞቅ ጥቂት ልምዶችን ያድርጉ።
4. የሳናውን ልብስ ይለብሱ: የሳናውን ልብስ ይለብሱ እና በትክክል የተገጠመ መሆኑን ያረጋግጡ.
5. መልመጃ፡ ሳውና ልብስ ለብሰህ የምትመርጠውን የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ቢያንስ ለ20-30 ደቂቃዎች አድርግ።
6. ማቀዝቀዝ፡- ከአካል ብቃት እንቅስቃሴዎ በኋላ የሱና ልብስዎን ያስወግዱ እና አንዳንድ የመለጠጥ እንቅስቃሴዎችን ያቀዘቅዙ።

ለሴቶች የሳውና ልብስ ሲጠቀሙ መከተል ያለብዎት የተለየ አመጋገብ አለ?

ለሴቶች የሳና ልብስ ሲጠቀሙ መከተል ያለብዎት የተለየ ምግብ የለም. ይሁን እንጂ ክብደትን ለመቀነስ እና መበስበስን ለማራመድ በፕሮቲን, ፍራፍሬ እና አትክልት የበለፀገ ጤናማ እና የተመጣጠነ ምግብ መመገብ ተገቢ ነው.

በማጠቃለያው

ክብደትን ለመቀነስ ውጤታማ እና ቀልጣፋ መንገድ እየፈለጉ ከሆነ ሰውነትዎን መርዝ መርዝ ማድረግ እና የልብና የደም ህክምና ጤናን ማሻሻል ለሴቶች የሳውና ልብስ መጠቀም መልሱ ሊሆን ይችላል። ሳውና መሰል አካባቢን በማቅረብ፣ የሳና ልብስ የሰውነት ሙቀት እንዲጨምር ስለሚያደርግ ላብ እንዲጨምር ያደርጋል፣ ይህ ደግሞ የሰውነት ክብደትን መቀነስ እና መርዝ መርዝነትን ይጨምራል። ትክክለኛውን የአጠቃቀም መመሪያዎችን መከተልዎን እና የሚፈለገውን ውጤት ለማግኘት እርጥበትዎን ይቆዩ.

በ Ningbo Chendong Sports & Sanitarian Co., Ltd., ከፍተኛ ጥራት ያላቸውን የሳውና ልብሶችን ለሴቶች ለማቅረብ ቆርጠናል, ይህም ምቹ እና ውጤታማ ነው. ድህረ ገጻችንን ይጎብኙhttps://www.chendong-sports.comየበለጠ ለማወቅ ወይም በኢሜል ይላኩልን።chendong01@nhxd168.com.

ዋቢዎች

1. Hsu, C.-L., & Sauna, K. (2015). የኢንፍራሬድ ሳውና በአካል ብቃት እንቅስቃሴ ምክንያት በተፈጠረው የጡንቻ ጉዳት በማገገም ላይ የሚያሳድረው ተጽዕኖ እና በእግር ኳስ ተጫዋቾች ውስጥ የሩጫ አፈጻጸምን የSprint።የጥንካሬ እና ኮንዲሽነሪ ምርምር ጆርናል.29 (5)፣ 1185-1193 እ.ኤ.አ.

2. ክሪንዮን, ደብሊው ጄ (2011). ሳውና እንደ የልብና የደም ሥር (cardiovascular, autoimmune)፣ መርዝ መርዝ እና ለሌሎች ሥር የሰደደ የጤና ችግሮች ጠቃሚ ክሊኒካዊ መሣሪያ ነው።አማራጭ ሕክምና ግምገማ፣16(3)፣ 215-225።

3. ሀኑክሴላ፣ ኤም.ኤል. እና ኢላሃም፣ ኤስ (2001)። የሳና መታጠቢያ ጥቅሞች እና አደጋዎች.የአሜሪካው ጆርናል ኦቭ ሜዲካል፣110 (2)፣ 118-26።

4. ክሪንዮን, ደብሊው ጄ (2014). የሳውና ቴራፒን ለማራገፍ እና ለመፈወስ.የአካባቢ እና የህዝብ ጤና ጆርናል,2014, 1-7.

5. ጂሜኔዝ-ኦርቴጋ፣ ኤ.አይ.፣ እና አዮአኒዱ፣ ኤስ. (2019)። ሳውና በሰው አካል ላይ የሚያሳድረው ተጽዕኖ፡ ስልታዊ ግምገማ።በጤና፣ በስነ-ልቦና እና በትምህርት ላይ የአውሮፓ ጆርናል ምርመራ፣9 (4)፣ 1287-1304 እ.ኤ.አ.

6. ስኮን፣ ጂ.ኤስ.፣ ሆፕኪንስ፣ ደብልዩ ጂ፣ ሜይኸው፣ ኤስ.፣ እና ኮተር፣ ጄ.ዲ. (2007)። ከስፖርታዊ እንቅስቃሴ በኋላ ሳውና መታጠብ በተወዳዳሪ ወንድ ሯጮች የጽናት አፈፃፀም ላይ ያለው ውጤት።በስፖርት ሳይንስ እና ህክምና ጆርናል,10(4)፣ 259-262።

7. ክሪንዮን, ደብሊው ጄ (2013). ሳውና እንደ የልብና የደም ሥር (cardiovascular, autoimmune)፣ መርዝ መርዝ እና ለሌሎች ሥር የሰደደ የጤና ችግሮች ጠቃሚ ክሊኒካዊ መሣሪያ ነው።አማራጭ ሕክምና ግምገማ፣16(3)፣ 215-225።

8. ብራያንት፣ ሲ፣ እና ሊቨር፣ ኤ. (2002)። የ Snoezelen (ባለብዙ-ስሜታዊ ባህሪ ሕክምና) እና ሳይኮትሮፒክ መድኃኒቶች በመቀስቀስ፣ መስተጋብር እና ተጽዕኖ ላይ የሚያሳድረው ተጽዕኖ።የሳይካትሪ እና የአእምሮ ጤና ነርሲንግ ጆርናል፣9 (6)፣ 729-734።

9. ቢቨር, አር (2010). የሩቅ ኢንፍራሬድ ሳውናዎች የልብና የደም ሥር (cardiovascular) አደጋዎችን ለማከም-የታተሙ ማስረጃዎች ማጠቃለያ.የካናዳ ቤተሰብ ሐኪም,56(7)፣ 691-6።

10. ኒላንድ, ጄ ዲ እና ቶምሰን, ኤም. (1986). በሳውና ወይም ሙቅ ውሃ በማጥለቅ ለፓስቲቭ ማሞቂያ አጣዳፊ ሄሞዳይናሚክስ ምላሾች።የሰው ውጥረት ጆርናል.12(3)፣ 94-98