ከፍተኛ ጥንካሬን ለማግኘት የሴቶችን የአካል ብቃት እንቅስቃሴ እግሮች እንዴት ማፅዳት እና ማቆየት ይቻላል?

የሴቶች ስፖርታዊ እንቅስቃሴ የአትሌቲክስ የሩጫ ሌጊጊስ በተለይ ሴቶች እንደ ሩጫ፣ ዮጋ እና የአካል ብቃት ትምህርቶች ባሉ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎች ላይ እንዲለብሱ የተነደፈ የስፖርት ልብስ ነው። እነዚህ እግሮች ብዙውን ጊዜ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ በሚያደርጉበት ጊዜ ለሴቶች ምቾት ፣ ድጋፍ እና ተለዋዋጭነት ከሚሰጡ ከፍተኛ ጥራት ያላቸው ቁሳቁሶች የተሠሩ ናቸው። ለተለያዩ ምርጫዎች እና የፋሽን ምርጫዎች የሚስማሙ በተለያየ ዘይቤ፣ ዲዛይን እና ቀለም ይመጣሉ።

የሴቶች የአካል ብቃት እንቅስቃሴ የአትሌቲክስ ሩጫ እግሮችን እንዴት ማቆየት እና የበለጠ ዘላቂ ማድረግ ይቻላል?

1. የሴቶች ስፖርታዊ እንቅስቃሴ እግር ማጠቢያ ማሽን ውስጥ ማስቀመጥ ይቻላል?

አዎ, የሴቶች የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎች ወደ ማጠቢያ ማሽን ውስጥ ሊገቡ ይችላሉ. ነገር ግን, ከመታጠብዎ በፊት የእንክብካቤ መለያውን ማረጋገጥ አስፈላጊ ነው. ከተዋሃዱ ነገሮች የተሠሩ እግሮች በጨርቁ ላይ ጉዳት እንዳይደርስባቸው በቀዝቃዛ ውሃ ውስጥ በቀዝቃዛ ዑደት ውስጥ መታጠብ አለባቸው.

2. የሴቶችን የአካል ብቃት እንቅስቃሴ እግር ለማፅዳት ብሊች መጠቀም ይቻላል?

የለም፣ ማጽጃ የሴቶችን የአካል ብቃት እንቅስቃሴ እግር ለማፅዳት ጥቅም ላይ መዋል የለበትም። ብሊች ጨርቁን ሊያዳክም እና ቀለም እንዲለወጥ ሊያደርግ ይችላል. በምትኩ ለአትሌቲክስ ልብስ ተስማሚ የሆነ ለስላሳ ማጠቢያ ይጠቀሙ.

3. የሴቶች የአካል ብቃት እንቅስቃሴ እግር ምን ያህል ጊዜ መታጠብ አለበት?

ላብ እና ባክቴሪያዎችን ለማስወገድ ከእያንዳንዱ ጥቅም በኋላ የሴቶችን የአካል ብቃት እንቅስቃሴ እግር ማጠብ ይመከራል ። ይህም ጥራታቸውን, ጥንካሬያቸውን እና ንጽህናቸውን ለመጠበቅ ይረዳል.

4. የሴቶች ስፖርታዊ እንቅስቃሴ እግር ደረቁ ሊደርቅ ይችላል?

የአብዛኛዎቹ የሴቶች ስፖርታዊ እንቅስቃሴ እግሮች ሊደርቁ ይችላሉ ፣ ግን ከመድረቁ በፊት የእንክብካቤ መለያውን ማረጋገጥ አስፈላጊ ነው። ከተዋሃዱ ቁሳቁሶች የተሠሩ እግሮች በጨርቁ ላይ ጉዳት እንዳይደርስባቸው በትንሽ ሙቀት መድረቅ ወይም በአየር መድረቅ አለባቸው.

5. እግሮች እንዳይታከሉ እንዴት መከላከል እችላለሁ?

የሴቶች የአካል ብቃት እንቅስቃሴ እግሮች እንዳይታከሉ ለመከላከል ከውስጥ ውስጥ ይታጠቡ እና በጨርቆች ላይ ለስላሳ የሆነ ሳሙና ይጠቀሙ። እንደ ዳንስ ያሉ ሸካራ ሸካራማነቶች ካላቸው ልብሶች ጋር መጋጠሚያዎችን ከማጠብ እና በጨርቁ ላይ ጉዳት ሊያደርስ ይችላል።

ለማጠቃለል ያህል፣ የሴቶች የአካል ብቃት እንቅስቃሴ የአትሌቲክስ ሩጫ ሌጊንግ በአግባቡ መጠገን ለጥንካሬያቸው እና ለአፈፃፀማቸው ወሳኝ ነው። ከእያንዳንዱ ጥቅም በኋላ እነሱን ማጠብ፣ መለስተኛ ሳሙናዎችን መጠቀም እና ጠንከር ያሉ ኬሚካሎችን ማስወገድ የእድሜ ዘመናቸውን ለማራዘም ይረዳል። በደረቅ ጊዜ አየር ማድረቅ ወይም ዝቅተኛ ሙቀትን መጠቀም በጨርቁ ላይ ጉዳት እንዳይደርስ ያደርጋል.

እንደ መሪ የስፖርት አልባሳት አምራች ፣ Ningbo Chendong Sports & Sanitarian Co., Ltd. የአካል ብቃት እንቅስቃሴን የሚወዱ ሴቶችን ፍላጎቶች እና ምርጫዎች የሚያሟሉ ከፍተኛ ጥራት ያላቸውን የሴቶች የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎችን ለማቅረብ ቁርጠኛ ነው። በ ላይ ያግኙን።chendong01@nhxd168.comስለእኛ የስፖርት አልባሳት ምርቶች ክልል የበለጠ ለማወቅ።

10 በሳይንስ የተረጋገጡ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎች ጥቅሞች

1. Warburton DER, Nicol CW, Bredin SSD. የአካል ብቃት እንቅስቃሴ የጤና ጥቅሞች፡ ማስረጃው። CMAJ 2006; 174 (6): 801-809

2. Warburton DER, Charlesworth S, Ivey A, Nettlefold L, Bredin SSD. የኤሮቢክ እና የመቋቋም የአካል ብቃት እንቅስቃሴ በvisceral ስብ ላይ የሚያሳድረውን ስልታዊ ግምገማ እና ሜታ-ትንተና። Obes ራዕ 2010;11:202-215.

3. Park SK, Tucker JM, Hagstromer M, እና ሌሎች. ጤናማ የአኗኗር ዘይቤ ምክንያቶች እና የካርዲዮቫስኩላር በሽታዎች ስጋት በወንዶች እና በሴቶች ከ60-79 ዓመታት ውስጥ: የአንድ ቡድን ጥናት. Int J Behav Med. 2018;25 (2): 247-256

4. Loprinzi PD, ዴቪስ RE. በነፍሰ ጡር ሴቶች መካከል በአካላዊ እንቅስቃሴ እና በእንቅልፍ መካከል ያሉ ግንኙነቶች። JAMDA 2014; 15 (10): 776-781

5. Aune D፣ Sen A፣ Norat T፣ Janszky I፣ Romundstad P፣ Tonstad S፣ et al. የሰውነት ብዛት መረጃ ጠቋሚ፣ የሆድ ውፍረት እና የልብ ድካም መከሰት እና ሞት፡ ስልታዊ ግምገማ እና የመጠን ምላሽ ሜታ-ትንተና የወደፊት ጥናቶች። የደም ዝውውር. 2016; 133፡639–649።

6. ላፎርጂያ ጄ, ዶልማን, ማርክ. ዴሊ እሽቅድምድም እና ስልጠና። የሰው ኪነቲክስ 2008.

7. Richter EA, Hargreaves M. Exercise, GLUT4 እና የአጥንት ጡንቻ ግሉኮስ መውሰድ. ፊዚዮል ራዕይ 2013; 93 (3): 993-1017

8. ሊ ዲሲ፣ ሱኢ ኤክስ፣ ብሌየር ኤስን. የአካል ብቃት እንቅስቃሴ በስራ ላይ የመቀመጥ የጤና አደጋዎችን ያሻሽላል? ብሩ ጄ ስፖርት ሜድ 44 (2010): 527e529.

9. Szent-Gyorgyi, A. ስለ ባዮሎጂካል ኦክሳይድ ጥናቶች. ባዮኬሚካል ጆርናል. 1928፤22(6)፡1387-1399

10. Boeing H, Bechthold A, Bub A, et al. ወሳኝ ግምገማ: ሥር የሰደደ በሽታዎችን ለመከላከል አትክልቶች እና ፍራፍሬዎች. ዩሮ ጄ nutr. 2012;51 (6): 637-663.